Lifestyle

Nikako se ne možete natjerati na vježbanje? Ovo zaista djeluje

Oni ljudi koji godinama treniraju i sebe doživljavaju kao vježbača vrlo su lako motivirani za vježbanje. Oni koji sebe ne doživljavaju kao vježbača, ali žele vježbati, moraće skupiti puno hrabrosti za vježbanje

Razina fizičke aktivnosti dosegla je vrhunac sredinom i krajem maja, neposredno prije nego što su ograničenja pandemije počela da se ublažavaju. Vrijeme je bilo idealno za vježbanje u aprilu i maju, a mnogi od nas su imali i više vremena na raspolaganju za vježbanje.

U normalnim okolnostima uspoređujete hoćete li ići na vježbanje ili ćete ići u grad, u bioskop, u pub i slično. Ali tijekom karantene niste imali takve usporedbe i vaganja. Iz tog razloga sve je više ljudi vježbalo kod kuće. Tada su imali vremena za to, a nisu imali pretjeranih drugih izbora.

Međutim, kad su ograničenja popustila, život se donekle normalizirao, a vježbanje je nekako ‘palo u drugi plan’. Nakon ublažavanja mjera, ljudi su se vratili u kafiće, pubove i više se fokusirali na druženje (koliko je bilo moguće).

Pitate se kako se nakon svega ovoga opet motivirati? Većina ljudi počinje vježbati jer znaju da je to dobro za njih, a vanjski pritisci (poput TV oglasa ili prijatelja) govore im da bi trebali.

Nažalost, jedan od najzanimljivijih aspekata ljudske motivacije je taj što ne volimo osjećaj napora i snage volje i obično ga izbjegavamo. Pub, djeca, umor i posao pobjeđuju u borbi protiv vježbanja.

Ljudi koji vježbaju radi povećanja samopoštovanja često prijavljuju povećanu anksioznost i nezadovoljstvo tijelom, uprkos visokom nivou vježbanja.

Motiviraj se

Da bi se zaustavili ovi motivacijski padovi, potreban je dvostruki pristup koji olakšava vježbanje u kratkom roku, istovremeno razvijajući snažnu dugoročnu motivaciju. Što se tiče dugotrajne motivacije, mnogi psiholozi vjeruju da je vaš identitet jedan od najtrajnijih motivacijskih sustava.

Oni ljudi koji godinama treniraju i sebe doživljavaju kao vježbača vrlo su lako motivirani za vježbanje. Oni koji sebe ne doživljavaju kao vježbača, ali žele vježbati, trebat će skupiti puno hrabrosti, snage i volje da zapravo počnu vježbati.

1. Planirajte vježbanje u vrijeme kada vam najviše odgovora. Za mnoge to je vježbanje ujutro, prije nego krenu sve obaveze, a za neke je to nakon.

2. Olakšajte si vježbanje. Izvadite sportsku odjeću iz ladice i pripremite se večer prije. Planirajte trening koji ne zahtijeva dug put. Učinite što više stvari unaprijed kako bi, kad za to dođe vrijeme, započeli svoj trening što lakše.

3. Radite ono u čemu uživate. Ako želite preskakati uže ili plesati umjesto dizanja utega ili trčanja, bolje je raditi ono što želite i zahtijeva puno manje mentalnog napora nego se pokušati prisiliti na nešto što baš i ne želite, piše Inverse.

Slični članci

Close